HIGIENE, HIGIENE POSTURAL, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR
Para que el ejercicio sea realmente beneficios para la salud y no perjudial, hay que tener en cuenta lo siguiente:
-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO
-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO
-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo,alimento,descanso)
LA ROPA
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DEBE | NO DEBE |
-SER LIGERA
-PERMITIR LIBERTAD DE MOVIMIENTOS -TRANSPIRAR -EVITAR OLORES |
-DIFICULTAR LA CIRCULACIÓN
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EL CALZADO
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DEBE
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NO DEBE
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-SER LIGERO
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-TRANSPIRABLE
-AMORTIGUAR Y PROTEGER LAS ARTICULACIONES
-ADAPTARSE A LAS CARACTERÍSTICAS DE NUESTROS PIES
--> -ELEGIRSE EN FUNCIÓN DE CRITERIOS ESTÉTICOS O DE MARCA
-ESTAR DESATADO
-ESTAR ATADO AL TOBILLO
-SER RÍGIDO
-PRODUCIR LESIONES
APARATO LOCOMOTOR
EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos
1.- Columna vertebral
Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.
2.- Cráneo
3.- Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tórax.
4.- Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato forman el hombro.
5.- Extremidades: Superiores -Húmero, radio, cúbito, carpo, falanges.
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