viernes, 17 de mayo de 2013

LECTURA 6. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

HIGIENE, HIGIENE POSTURAL, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR

      LA HIGIENE es el conjunto de medios utilizados para conservar la salud.

      Para que el ejercicio sea realmente beneficios para la salud y no perjudial, hay que tener en cuenta lo siguiente:
     
      -UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO

      -REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO
      -CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo,alimento,descanso)

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LA ROPA
                           DEBE                        NO DEBE
-SER LIGERA
-PERMITIR LIBERTAD DE MOVIMIENTOS
-TRANSPIRAR
-EVITAR OLORES
-DIFICULTAR LA CIRCULACIÓN




EL CALZADO
DEBE
NO DEBE
-SER LIGERO
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-TRANSPIRABLE
-AMORTIGUAR Y PROTEGER LAS ARTICULACIONES
-ADAPTARSE A LAS CARACTERÍSTICAS DE NUESTROS PIES


--> -ELEGIRSE EN FUNCIÓN DE CRITERIOS ESTÉTICOS O DE MARCA
-ESTAR DESATADO
-ESTAR ATADO AL TOBILLO
-SER RÍGIDO
-PRODUCIR LESIONES


APARATO LOCOMOTOR
Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.
EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos
1.- Columna vertebral
Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.
2.- Cráneo
3.- Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tórax.
4.- Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato forman el hombro.
5.- Extremidades: Superiores -Húmero, radio, cúbito, carpo, falanges.

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